| Une
bonne hygiène
Lavez quotidiennement vos pieds à l'eau tiède
et au savon doux; Asséchez-les soigneusement
après chaque bain et surtout entre les orteils,
afin d'éviter la macération et le fendillement;
Ne tolérez pas la présence de champignons
ou de pied d'athlète.
La coupe de l'ongle
Coupez les ongles carrés
régulièrement en gardant les
coins légèrement arrondis; Respectez le
plus possible leurs formes; Gardez une longueur confortable,
pas trop longue ni trop courte; Limez les bouts afin
de garder les bords lisses et les dessous sans débris.
Si vos ongle sont trop épais, vous devez de temps
en temps les faire amincir chez un pédicure.
Hydratez vos pieds
Appliquez une crème hydratante
après chaque bain afin de conserver l'humidité
tout en évitant de mettre de la crème
entre les orteils.
Si vous êtes diabétique,
confiez vos pieds à un spécialiste, c’est
une garantie d’éviter de graves complications
Examinez à tous les
jours ou faites examiner par un de vos proches, la plante
de vos pieds et l’espace entre les orteils afin
de déceler fissures, ampoule, égratignures,
ongle incarné ou tout autres blessures qui pourraient
se dégénérer en mal plus profond.
Comment examiner vos pieds
Après avoir lavé
soigneusement vos pieds à l'eau tiède,
il faut bien les examiner: dessus, dessous et entre
les orteils. Pour cela, il faut être assis, disposer
d'un bon éclairage, et pour ceux qui sont moins
souples, utiliser un miroir pour mieux voir la plante
des pieds. Si votre vue n'est pas bonne, demandez à
quelqu'un de regarder régulièrement vos
pieds.
Il faut ne pas oublier que de prendre
soin de ses pieds, c'est aussi
de savoir choisir de bonnes chaussures, de préférence
en cuir souple, qui vous conviennent et qui correspondent
à vos activités. Palpez et vérifiez
l'intérieur de la chaussure afin de détecter
tout anomalie qui pourrait blesser le pied tels que: les
petits clous, les coutures ou les zones abîmées
et raboteuses.
Le jour de l'achat:
• Faites votre achat
en fin de journée;
• Essayez les deux chaussures et marcher dans le
magasin;
• N'achetez jamais sous pression ou trop rapidement;
Une bonne chaussure doit
être:
• Confortable et faite de
Matériau souple;
• Son revêtement interne (doublure), lisse
et sans couture;
• Le talon large, stable, bien ajusté et
pas trop haut;
• La semelle épaisse et antidérapante;
• Le renfort flexible et ferme.
Comment bien tester la chaussure:
• La largeur: les orteils
doivent pouvoir remuer à l'aise;
•Tenez
compte des oignons et des orteils en marteau;
• La longueur: vérifiez
s'il y a bien l'espace de la largeur d'un pouce entre
le bout de la chaussure et le plus long orteil ;
• Le renfort: Testez-le
en pressant avec le pouce vers l'intérieur de
la chaussure;
• La souplesse: la chaussure
devrait se plier facilement là où le pied
se plie lorsqu'on soulève le talon;
• La semelle: elle doit
être aussi large que l'empeigne, d'une bonne épaisseur
et non glissante;
• La matière:
le cuir doit être souple et pas trop tendu;
• L'habillement: à
la marche, nous ne devons pas forcer pour maintenir
la chaussure en place et le pied ne doit pas glisser
dans la chaussure;
• Inspection visuelle:
vérifiez l'intérieur, les pîqures,
la languette, la semelle, le talon, le coup de pied
afin d'être certain qu'ils soient sans danger
pour de blessures éventuelles.
Les bas
Changez les chausettes à
tous les jours et si possible qu'ils soient de coton
ou en laine; toujours porter des bas dans les souliers
afin de diminuer la transpiration et la friction directe
de la peau avec la chaussure. Éliminez les chaussettes
avec des coutures, percés ou raccommodés
et éviter de porter des bas nylon ou autres matières
synthétiques. |
